miesnie plecow cwiczenia

Witam. Prosił bym o pomoc w rozkładzie/planie ćwiczeń. Pragnę powiedzieć, że w planie trzeba pominąć wszelakie ćwiczenia na nogi z powodu niedawnej kontuzji. Moim głównym celem jest klatka piersiowa. mięśnie pleców, ramie oraz przed ramie. Do dyspozycji mam hantel oraz sztangę prostą z obciążeniem max 20 kg. Sama sztanga waży około 9 kg. Swoją [...]

Mam do was wielkie pytanie jakie cwiczenia robic aby dobrze rozwinac miesnie plecow glownie motyle i najszerszy grzbietu plecy robie glownie tak.Sciaganie drazka gornego wyciagu do karku 4x10, potem na takiej maszynie w ksztalcie V 5x10 i ,przyciagam raczke dolnego wyciagu do brzucha 4x10 .Narazie moge zapomniec o podciaganiu sie na drazku [...]

Witam! Mam problemy z kręgosłupem(8 miesięcy temu miałem pęknięty 7 kręg piersiowy).Mam zaje****ą prośbę: napiszcie mi ćwiczenia na mięsnie pleców,które wg. was najmniej obciążają kręgosłup.We wrześniu zaczynam cykl kreatynowy i chciałbym rozbudować sobie plecy.Plizzz.... Wszystkich zainteresowanych proszę o pomoc. Dzięki. bombel!

czesc po zrobieniu tego cwiczenia slabo czuje miesnie plecow.... nie wiem co jest nie tak ;/ robie dokladnie tak jak pisze w atlasie cwiczen, mimo to nie czuje ich tak mocno po tym cwiczeniu. i odrazu drugie pytanie dam. jako ze robi sie cieplo chcialbym zaczac biegac ale nie wiem czy nie bedzie mnie to za bardzo przeciazac. trenuje w [...]

Cześć proszę o pomoc bardziej doświadczonych kulturystów. Jestem poczatkujacy mam 15 1at 168cm wzrostu waże 60kg .A więc czy trening: -30min biegu truchtem ( rogrzewka) -10 x 10 brzuszków -10 x 10 przysiadów -10 x 10 pompek -5 x 6 hantlem 13kg I ćwiczenia na mięśnie pleców ale w małych ilościach po 5 serii. Czy ten trening jest dosyć dobry czy [...]

Chcialbym wzmocnic mięsnie pleców ćwicząc w domu ( nie mam dostępu do silowni) jakie cwiczenia znacie ? podciąganie na drązku to wiem a inne ?

Witam Czy można ćwiczyć z niezdrowym kręgosłupem ? Będąc u ortopedy wykryto u mnie niewielką różnice w wysokości bioder ( lewe ciut wyżej od prawego - nie widać tego gołym okiem ) oraz nierówne mięśnie pleców ( dolna partia rozwinięta bardziej po lewej, górna po prawej stronie od kręgosłupa ). Czy ćwiczenia na plecy mogą spowodować uwidocznienie [...]

[...] sobie jakis plan na rzezbe w najblizszym czasie, obecnie trenuje 2 razy w tyg. mam takie pytanie, mianowicie: czy w moim wieku oplaca sie robic cwiczenia na plecy (wiosłowania, podciagania sztangi itd) ? bo podobno gdy sie cwiczy miesnie plecow w okresie rozwijania to mozna nie urosnąc lub zrobic sobie cos z kręgoslupem itd. prosze o poradę

Siema. Cwicze miesnie pleców ale niepokoji mnie ich dziwny wyglad. Rosnie mi jakby tylko ta czesc gorna kolo pachy zamiast tak wzdluz prawie calej sylwetki. czy to jest sprawa genetyki czy zlym cwiczenia, a moze jakis cwiczen nie robie ktore powinieniem wykonywac. ???

Czy ktos moze mi podać dobre cwiczenia na miesnie pleców tak aby dobrze sie rozwijały prosze .ćwicze 2 lata chciałbym dodać. Pit Bull

Witam ! Ćwicze od niedawna(1 miech) ,mam potrzebny sprzet ,plan treningowy ,chęci ,niestety mam również skolioze(boczne skrzywienie kręgosłupa). Czy wobec tego moge przy zachowaniu poprawnej techniki wykonywać ćwiczenia na mięśnie pleców ? Jeśli tak to jakie ?

mam problem - strasznie sie garbie. chodze i na scianke wspinaczkowa i podciagam sie na drazku wiec miesnie plecow duzo bardziej rozbudowane niz inne partie miesni tulowia. czy to jest przyczyna? jakie cwiczenia powinienem wykonywac? zaznaczam ze jestem zupelnie zielony i nie mam zadnego sprzetu. dzieki za odp

Wiele słyszałem o pilatesie mówiono że pomaga on w utrzymywaniu prostej postawy , równowagi i....... buduje w pewnym stopniu mięśnie pleców.Czy to prawda i czy warto te ćwiczenia robić ???

Witam co mozecie mi polecić ze swoich doswiadczen na mięsnie pleców zeby szybko sie rozwijały i duze były. Prosze o jakies kakretne ćwiczenia.Dzieki. Cwicze 2 lata chciałbym dodać. BigBull

prosze o cwiczenia na miesnie pleców jednak bez uzycia przyrządów Pozdrawiam

Witam,chodzi mi o cwiczenia na plecy-najlepsze ,ale zarazem aby ich nie obciazac tzn.nie matwy ciag,dzien dobry itp....Badziej,cos w stylu podciagania ,sciaganie drazka gornego.....czy takimi cwiczeniami mozna rowniez dobrze zbudowac miesnie plecow ?:)

Witam możecie powiedzieć które ćwiczenia są najlepsze na górne mięśnie pleców. Chodzi mi głownie o te przy łopatkach. Na forum tego znaleść nie mogę.

Jakie sa cwiczenia na miesnie plecow i barki? Ile serii powinienem wykonwywac jezeli cwicze na mase? Co to znaczy "palenie miesni" ? Kermitds

Jakie są ćwiczenia na mięśnie pleców najmniej obciążające kręgosłup??

Witam, mam pytanie dotyczące zastąpienia cwiczen: - wiosłowanie pendlaya (może być inne wiosłowanie) - wiosłowanie hantlem (może być inne wiosłowanie) Chodzi mi o ćwiczenia angażujące te same mięśnie pleców.